很多姐妹在来大姨妈的时候，会发现经血里有黑色的血块，看起来像肉一样，心里就开始打鼓：是不是宫寒了？还是子宫里长了什么东西？会不会影响以后怀孕啊？别急，咱们今天就聊聊这些黑色血块到底是咋回事，严不严重，该怎么应对。
经期黑色血块是咋来的？1、子宫内膜碎片
来大姨妈的时候，不光有经血，还有脱落的子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道上皮细胞这些东西。如果它们和经血堵在一块儿，没及时排出来，就会结成血块。这种情况很正常，不用太担心。
2、经血量太大
正常来说，一次月经的总量在20到80毫升之间，如果超过80毫升，就是经血量过多了。血流得太快，身体里的纤维蛋白溶酶来不及溶解血液，就会在流出来的过程中结成血块。
3、久坐不动
展开剩余71%很多姐妹上班一坐就是一天，回家也是躺着不动，这样经血就容易在宫腔里积着，形成血块。等站起来活动的时候，就会感觉一股热流，血块也跟着排出来了。
上面这几种情况都是正常的生理现象，不会对健康有啥影响，不用太紧张。
4、月经不调
经常熬夜、抽烟、喝酒，或者情绪波动大，都可能导致内分泌失调，月经不规律，经血量增多，血块也会变多。如果长期这样，雌激素分泌不足，可能会影响怀孕，所以得重视。
5、子宫位置不正
如果子宫前倾或者后倾，经血在宫腔里停留的时间就会变长，容易形成颜色偏黑的血块。这种情况可能是天生的，也可能是后天造成的，对怀孕有一定影响，需要多注意。
6、子宫疾病
如果有子宫肌瘤、子宫腺肌症这些问题，也可能导致经期出现血块，还可能伴有小腹不舒服、白带异常等症状。这种情况得赶紧去医院检查，别耽误。
怎么改善和预防经期血块？1、生活上务必规律作息，每晚保证 7 - 8 小时优质睡眠，熬夜易致内分泌失调，影响月经。日常坚持适量运动，像散步、瑜伽就很不错，能促进血液循环，降低血块形成几率，但经期要避免剧烈运动。同时，保暖至关重要，尤其腹部、腰部与脚部，经期可用热水袋热敷腹部，每次 15 - 20 分钟，温暖子宫，缓解痉挛。
2、饮食方面忌生冷寒凉食物，多吃温热易消化的，像热汤、热粥。多摄入富含维生素与矿物质的果蔬、坚果，适当补充蛋白质。还可在经期前或经期适量饮用玫瑰花茶等，助于活血调经。
3、心理方面心理调节不容忽视，压力与情绪波动会干扰内分泌，引发月经不调。平时可通过听音乐、冥想等放松身心，保持情绪稳定。
总之，经期有血块不一定是大问题，但也不能完全忽视。调整好生活习惯，适当运动，有问题及时看医生，就能轻松应对啦！
发布于：北京市